เคล็ดไม่ลับกับ 10 เทคนิคการพัฒนาสมองเพื่อการเรียนรู้ที่รวดเร็ว
โดย ผศ.ดร.สุปัญญดา สุนทรนนธ์ สาขาวิชาวิทยาการจัดการ มสธ.
สมองเปรียบเสมือนอวัยวะสำคัญที่ควบคุมการทำงานทั้งหมดของร่างกาย รวมไปถึงการเรียนรู้ การพัฒนาสมองให้มีประสิทธิภาพจึงส่งผลต่อการเรียนรู้ที่รวดเร็วและมีประสิทธิผล บทความนี้ขอเสนอ 10 เทคนิคการพัฒนาสมองสำหรับนักเรียนนักศึกษา ดังนี้
1. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ: การนอนหลับช่วยให้สมองได้พักฟื้น ซ่อมแซมตัวเอง และจัดเก็บข้อมูล การนอนหลับพักผ่อนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน จะช่วยให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
2. ทานอาหารเช้า: อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่ช่วยให้สมองมีพลังงานทำงาน อาหารเช้าที่ดีควรมีโปรตีน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และใยอาหาร
3. ออกกำลังกาย: การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงสมอง กระตุ้นการสร้างเซลล์สมองใหม่ และช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น
4. ฝึกสมอง: การฝึกสมองด้วยกิจกรรมต่างๆ เช่น การอ่าน การเล่นเกมฝึกสมอง การเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ช่วยให้สมองทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
5. ฝึกสมาธิ: การฝึกสมาธิช่วยให้จิตใจสงบ มีสมาธิจดจ่อกับการเรียนรู้มากขึ้น
6. จดบันทึก: การจดบันทึกช่วยให้จดจำเนื้อหาได้ดีขึ้น ฝึกการคิดวิเคราะห์ และทบทวนบทเรียน
7. ตั้งเป้าหมาย: การตั้งเป้าหมายช่วยให้มีแรงจูงใจในการเรียนรู้ มุ่งมั่นที่จะบรรลุเป้าหมาย
8. หาแรงบันดาลใจ: การหาแรงบันดาลใจจากบุคคลตัวอย่าง เรื่องราวความสำเร็จ ช่วยให้มีแรงจูงใจในการเรียนรู้
9. จัดกลุ่มเรียนเพื่อน: การเรียนรู้กับเพื่อน ช่วยให้แลกเปลี่ยนความรู้ แบ่งปันประสบการณ์ และช่วยให้เข้าใจเนื้อหาได้ดีขึ้น
10. บริหารเวลา: การบริหารเวลาอย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยให้มีเวลาเรียนรู้มากขึ้น และจัดการเวลาได้อย่างมีประสิทธิภาพ
การพัฒนาสมอง จำเป็นต้องอาศัยความพยายามและการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ การลองใช้วิธีหรือรูปแบบที่หลากหลาย จะช่วยให้พัฒนาสมองได้อย่างมีประสิทธิภาพ และส่งผลต่อการเรียนรู้ที่รวดเร็วและมีประสิทธิผล
แหล่งอ้างอิง
Mayo Clinic: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20048389
Indeed: https://www.indeed.com/career-advice/career-development/time-management-skills
MindTools: https://www.mindtools.com/pages/article/smart-goals.htm